Fogyókúra idején sem kell lemondani a magas kalóriatartalmú ételekről.

A fogyókúrázók igyekeznek kerülni a magas energiatartalmú élelmiszereket és összetevőket, hiszen úgy gondolják, ami dúskál a kalóriában, az csak árthat a fogyókúrának.
Pedig léteznek olyan szuperélelmiszerek, amelyek magas kalóriatartalmuk ellenére hatékonyan segítik a fogyást, hiszen olyan vitaminokat, ásványi anyagokat, egészséges, telített zsírokat vagy élelmi rostokat tartalmaznak, amelyek nemcsak az anyagcserének, de az egészségnek is jót tesznek.Hogyan fogyaszd a magas kalóriatartalmú ételeket?Ha valaki életmódváltásra adja a fejét, a sikeres fogyás érdekében első körben kalóriadeficitet kell teremtenie, hiszen csak így tud a szervezet a saját zsírtartalékaihoz nyúlni. Egy átlagos testtömegű ember napi kalóriaigénye 2000-2500 kcal/nap, ahhoz, hogy heti fél-egy kiló fogyást elérjen, legalább 500 kcal-val kevesebbet kell bevinnie. Hogy a kalóriadeficit megmaradjon, az alábbi ételek kalóriatartalmát is számold bele a napi energiaszükségletedbe, így garantáltan nem fogsz túlzásba esni, és még a fogyókúrának is hatalmas lendületet adhatsz.
A chiamag 100 grammonként 486 kalóriát tartalmaz, viszont elég belőle napi két evőkanállal elfogyasztanod, hogy rosttartalmának köszönhetően átsöpörje a bélrendszert, magas fehérjetartalmával pedig laktasson. Keverd a reggeli müzlidhez, de finom chiapudingot is készíthetsz belőle.
A chiamag 100 grammonként 486 kalóriát tartalmaz, viszont elég belőle napi két evőkanállal elfogyasztanod, hogy rosttartalmának köszönhetően átsöpörje a bélrendszert, magas fehérjetartalmával pedig laktasson. Keverd a reggeli müzlidhez, de finom chiapudingot is készíthetsz belőle.